Entrenamiento Físico y Alzheimer
Personal Trainer Barcelona BCN
¿CÓMO EVITAR LA PROGRESIÓN DEL ALZHEIMER?
Tener una vida activa puede contribuir a la prevención de enfermedades de tipo degenerativas. Por eso es tan importante realizar ejercicio durante todas las etapas de nuestra vida, incluso en la senectud. Mantener una vida sana tanto mental como física puede influir notablemente en nuestra salud futura.
Para prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer es fundamental mantener nuestro corazón y cerebro sanos. Hacer ejercicio aumenta los años de vida sin discapacidad, ya que ayuda a nuestro cerebro a ser más resistente a este tipo de enfermedades. En pacientes ya diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer, el objetivo es paliar y ralentizar el deterioro cognitivo y físico y mejorar así su calidad de vida, sobre todo, en sus fases más iniciales.
¿Cómo evitar la progresión del Alzheimer?
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Dormir bien.
- Mantener una dieta saludable.
- Mantener relaciones sociales.
- Controlar el estrés.
- Cuidar la salud vascular.
- Fomentar la estimulación mental.
Muchos estudios han mostrado que el ejercicio es uno de los beneficios no farmacológicos más importantes. Puede tener beneficios a nivel neurológico y cognitivo, ya que aumenta el flujo sanguíneo cerebral y la actividad neuronal. Según la fase de enfermedad, el paciente puede estar sufriendo episodios de ansiedad, estrés o depresión, y en estos casos, el ejercicio también puede ayudar muy positivamente.
Los beneficios del ejercicio son:
- Mejor respuesta motora (buena para evitar posibles caídas)
- Aumenta la fuerza muscular general estimulando así el metabolismo (control de peso)
- Ejercita la mente
- Aumenta la capacidad de comprensión
- Mejora las capacidades físicas y mentales
- Mejora las relaciones sociales
- Mejora la autoestima
El programa de ejercicios consistiría en trabajar la fuerza muscular, para que esto les permita ser lo más autónomos posible en las tareas diarias. Tener fuerza en el tren inferior, por ejemplo, es importante para poder andar y desplazarse o levantarse de una silla. También es importante el trabajo de la propiocepción, ya que esta enfermedad suele afectar al equilibrio. Los ejercicios de movilidad y flexibilidad contribuirán a evitar que el paciente sea cada vez más dependiente. Las actividades multitareas harán que el estímulo a nivel físico y cerebral se mucho mayor, logrando así mejoras a más niveles.